18 % POPUST s kodo FEBRUAR in AKCIJA VZGLAVNIK 1+1 GRATIS
Preverite ugodnosti!
Nasveti za zdravo in prijetno spanje - vzmetnica Koala Natur
Nasveti

Nasveti za zdravo in prijetno spanje

Dober spanec je, tako kot ustrezna prehrana in telesno gibanje, ključen za naše duševno, čustveno in telesno zdravje. Zato je pomembno, da si privoščimo dovolj spanja – strokovnjaki priporočajo osem ur spanja dnevno. Premalo spanja namreč povzroča razdražljivost, oslabljen imunski sistem in povečuje stres. Omogočimo si torej zdravo in prijetno okolje, kjer se bomo popolnoma sprostili in spočili.

Pripravite si ustrezno spalno okolje, ustvarite si vaš raj udobja.

V spalnici vam trije ključni dejavniki lahko zagotovijo ustrezno spalno okolje in miren spanec: tišina, tema in ustrezna temperatura.

  • Prijetna tišina – šumenje ventilatorja, prižgana radio ali televizija oziroma kakršenkoli neznaten in tih šum lahko moti spanec.
  • Svetloba ali pa le snopi svetlobe spanec motijo, zato je sobo priporočljivo zatemniti. Če to ni mogoče, si pomagajte s spalno masko.
  • Idealna temperatura v spalnici je med 16 in 20 °C. V pretopli sobi ali s preveč odejami bo spanec nemiren in se boste pogosteje zbujali.

Spanje bo prijetnejše in bolj kakovostno ob upoštevanju naslednjih nasvetov:

  1. Vzpostavite svoj urnik spanja. Priporočljivo je, da ste vsak večer ob isti uri v postelji in, da tudi vstajate vedno ob isti uri. Če je le možno, naj bo tako tudi med vikendom.
  2. Ugotovite, kaj vas pred spanjem sprošča.  Poslušajte glasbo, preberite knjigo, privoščite si kopel ali meditirajte. Naj ta užitek postane vaš ritual.
  3. Spalnica naj bo raj udobja. Naj bo zatemnjena, tiha, udobna in zračna.
  4. Spalnica je namenjena izključno spanju, sproščanju in intimi.
  5. Četudi pred spanjem radi gledate televizijo ali brskate po družbenih omrežjih na mobilnem telefonu, tega v postelji nikar ne počnite. Televizija, računalnik, mobilni telefon in delovna gradiva ne sodijo v spalnico.
  6. Za boljši spanec se poskusite izogniti prehranjevanju vsaj 2 do 3 ure pred spanjem.
  7. Poskrbite, da z rekreacijo zaključite najmanj 2 do 3 ure pred spanjem.
  8. Odrecite se slabim razvadam pred spanjem, kot so uživanje alkoholnih pijač ali kofeina ter kajenju.
  9. Odrecite se popoldanskemu spanju. Če ste preveč utrujeni, da bi zdržali do večera, se ulezite za največ 20 minut.
  10. Tako kot je spanec temelj dobrega življenja, je kakovostna vzmetnica osnova za dober spanec. Ležišče mora zagotavljati optimalno oporo in popolno prilagajanje telesu med ležanjem. Svetujemo, da ležišče menjate na 7 let, vzglavnik pa vsaj na 2 leti.

 

Užitek v dvoje na partnerskem ležišču

Bodite pozorni tudi na naslednje:

  • Izberite za vas najbolj optimalno mebloJOGI® vzmetnico ali ležišče
  • Izberite ustrezno mebloJOGI® podlago za ležišče
  • Obračajte ležišče dovolj pogosto
  • Izberite ustrezno in kakovostno posteljnino

Naj postane spanec vaš najljubši čas v dnevu!

Povzetek košarice

Košarica je prazna.
Trenutno nimate v košarici nobenega izdelka.
V trgovino