18 % POPUST s kodo FEBRUAR in AKCIJA VZGLAVNIK 1+1 GRATIS
Preverite ugodnosti!
Polna skleda živil za zdrav spanec
Zdravje

Živila za boljši spanec

Ali ste vedeli, da do boljšega spanca lahko pridemo tudi s pravo prehrano?

Določena živila vsebujejo hranila, ki nam pomagajo boljše spati.

Vedno znova poudarjamo, kako pomemben je dober in kakovosten spanec za zdravje. Čeprav je za kakovosten spanec priporočljivo, da vsaj dve uri pred spanjem sploh ne jemo, lahko v primeru nespečnosti poskusimo z določeno vrsto hrane, ki pomaga pri sproščanju hormonov. Nespečnost je v moderni dobi pogosto posledica stresa in hormonskega neravnovesja, ki ga prinese nepravilna prehrana in naš življenjski stil.

Dober spanec vpliva na apetit in pomaga uravnavati telesno težo, povezan je z dobrim čustvenim počutjem, z večjo produktivnostjo, z boljšim mentalnim in fizičnim zdravjem. Z uravnoteženo zdravo prehrano poskrbimo tudi za pravilno delovanje melatonina v svojem telesu.

Katera živila so tista, ki vas bodo pred spanjem umirila?

Skrivna živila za boljši spanec:

  • Orehi – vsebujejo triptofan, aminokislino, ki spodbuja tvorbo melatonina (spalnega hormona) in serotonina (srečnega hormona), ki pomagata do boljšega spanja, prav tako pa vsebujejo hranila, ki pomagajo pri spopadanju s stresom.
  • Mandlji – vsebujejo veliko magnezija, minerala, ki vpliva na sproščanje mišic ter preprečuje mišične krče, kar je še kako pomembno za miren spanec.
  • Banane – vsebujejo triptofan, poleg tega pa tudi snovi, ki pomagajo pri tvorjenju melatonina, hormona, ki povzroča zaspanost. Poleg tega banane vsebujejo tudi magnezij, ki pomaga pri sproščanju mišic.
  • Mleko – njegove hranilne snovi, predvsem kalcij in triptofan, pomagajo pri sproščanju in trajanju spanca.
  • Češnje – so eden redkih prehranskih virov melatonina, ki uravnava vašo notranjo uro, spanec je daljši in kakovostnejši.
  • Čičerika – vsebuje vitamin B6, ki spodbuja tvorjenje serotonina v možganih, zato je prava izbira za nočni prigrizek, kadar ne morete zaspati.
  • Bučna semena – Bogata so z magnezijem in triptofanom.
  • Zelena listnata zelenjava – kot so solata, špinača in ohrovt, vsebujejo veliko kalcija, ki pomaga pri uravnavanju delovanja mišic in pomaga pri tvorbi spalnega hormona melatonina.
  • Kamilični čaj – prispeva k boljšemu spanju, saj povečuje količino glicina, kemikalije, ki sprošča živčevje in mišice ter deluje kot blagi pomirjevalec.

Seveda pa zraven pravilnega prehranjevanja na kakovost spanca vpliva tudi izbira pravilnega ležišča.

Oglejte si ponudbo naših mebloJOGI vzmetnic in ležišč na naši spletni strani ter nas pokličite na telefonsko številko (0)5 330 22 22 za strokoven posvet.

Z veseljem vam bomo pomagali.

Povzetek košarice

Košarica je prazna.
Trenutno nimate v košarici nobenega izdelka.
V trgovino