-15 % na izbrane vzmetnice + BREZPLAČNA DOSTAVA*!
PREVERITE UGODNOSTI
Pomanjkanje spanja
Spanje

Pomanjkanje spanja, več možnosti, da kaj »zašuštramo«

Študija, izvedena v Laboratoriju za spanje in učenje, državne univerze Michigan (Kimberly Fenn, Michelle Stepan, Erik Altmann), ki je bila objavljena v strokovnem časopisu Journal of Experimental Psychology, je pokazala, da nas pomanjkanje spanja prizadene veliko bolj, kot je bilo do sedaj dokazano. Raziskava ni le ena večjih na tem področju, ampak je tudi razkrila, kako pomanjkanje spanja vpliva na zmožnost uspešnega opravljanja niza opravil ob pojavu motečih faktorjev.

Pomanjkanje spanja podvoji možnosti napak, kjer je vpletenih več korakov v opravilu, in potroji možnost nastanka »lapsusov« v pozornosti.

Posamezniki, ki trpijo za pomanjkanjem spanja, morajo biti previdni pri vsem, kar počnejo, saj ne morejo zaupati v potek dogajanja. Zlasti pri vožnji avtomobila so namreč posledice lahko tudi tragične.

Z objavo študije so hoteli avtorji predvsem izpostaviti, v kolikšni meri so lahko ovirane naše sposobnosti v primeru pomanjkanja spanja.

»Ugotovitve razkrivajo skupno teorijo, ki nakazuje, da je pozornost edina kognitivna funkcija, na katero vpliva pomanjkanje spanja,« pravi soavtorica raziskave Michelle Stepan.

Nespečnost in motnje spanja

Kdaj govorimo o nespečnosti?

  1. Ko zvečer težko zaspite (potrebujete več kot 30 min),
  2. ste ponoči pogosto budni in težko zaspite nazaj (potrebujete več kot 30 min),
  3. se zelo zgodaj zbudite in ne morete zaspati nazaj,
  4. se zjutraj zbudite utrujeni,
  5. čez dan težko zaspite kljub temu, da ste utrujeni
  6. ali se čez dan počutite utrujeni, razdraženi in se težko zberete.
Preberite več o nespečnosti

Posamezniki v primeru pomanjkanja spanja sicer lahko opravijo nekatera rutinska opravila, ob opravljanju dejavnosti, ki zahteva več (kompleksnejših) korakov pa je sam potek zelo tvegan.

Pri neprespanih posameznikih se je stopnja napake iz 15 % dvignila na 30 %.

V raziskavo je bilo vključenih 138 ljudi, 77 jih je ostalo budnih vso noč, 61 pa jih je šlo domov spat.
Vsi udeleženi so pred tem opravili dve ločeni kognitivni nalogi: eno, ki meri reakcijski čas na dražljaj; drugo, kjer so morali opraviti določeno serijo korakov, ne da bi spustili ali ponovili korak kljub prekinitvam.

Da bi preverili, kako pomanjkanje spanja vpliva na opravljanje naloge, so udeleženci zjutraj ponovili obe nalogi.

Stepanova poroča, da so se zvečer napake po prekinitvah pojavile v 15 %. Zjutraj se je pri ljudeh, ki niso bili naspani, ta stopnja povzpela na 30 %, medtem ko se pri naspanih posameznikih ni bistveno spremenila.

Lahko povzamemo, da nekatere naloge sicer lahko opravimo na »avto pilotu«, pri nekaterih pa tvegamo pojav napak.

Pomanjkanje spanja povzroča velik primanjkljaj na vseh področjih življenja.

Preberite več o nasvetih in priporočilih za kakovosten spanec.

Na kakovost spanja vpliva tudi kakovost ležišča.

Tako kot je spanec temelj dobrega življenja, je kakovostna vzmetnica osnova za dober spanec. Ležišče mora zagotavljati optimalno oporo in popolno prilagajanje telesu med ležanjem.

Svetujemo, da ležišče menjate na 7-10 let, vzglavnik pa vsaj na 2 leti. Preberite več o tem, kako izbrati pravo ležišče. Preverite našo ponudbo ležišč in izberite tisto, ki vam nudi največ udobja in opore.

Poleg ležišča je zelo pomembno tudi, da imate pravi vzglavnik in odejo.

iStock 1192627435 scaled

Priporočila za zdrav in prijeten spanec

PREBERITE VEČ

Povzetek košarice

Košarica je prazna.
Trenutno nimate v košarici nobenega izdelka.
V trgovino