Nasveti
Kdaj je čas za nakup novega ležišča?
O pomenu spanja smo se pogovarjali tudi z doc. dr. Matevžem Topolovcem, dr. med., spec. ortopedije kirurgije, iz zasebne zdravstvene ordinacije Toportho, ki meni, da je spanje za naše telo esencialno in enako pomembno kot prehranjevanje, pitje ali dihanje. Spanje je ključ za ohranjanje dobrega fizičnega in duševnega zdravja.
Na kakovostno zasnovani vzmetnici ali ležišču tako spimo bolj mirno in brez obračanja. Prav zato je potrebno zagotoviti, da obstoječe ležišče še ponuja ustrezno oporo naši hrbtenici in zagotavlja dovolj udobja med ležanjem. Kdaj je torej potrebno zamenjati obstoječe ležišče ali vzmetnico?
Kako podaljšati življenjsko dobo obstoječemu ležišču?
V kolikor iščete le začasno rešitev za izboljšanje spalne površine ali podaljšanje življenjske dobe obstoječega ležišča, lahko to dosežete z nakupom mebloJOGI® nadvložka.
Kakšno trdoto ležišča izbrati?
Pri nakupu ležišča ali vzmetnice imata pomembno vlogo trdota in prožnost, ki dajeta občutek udobja. V ponudbi imamo mebloJOGI® ležišča, ki ponujajo različne občutke udobja, in sicer mehkejša, ležišča srednje trdote ali trša.
mebloJOGI® ležišča glede na trdoto oziroma udobje
Za lažjo izbiro ustreznega modela ležišča smo pripravili pregled mebloJOGI® ležišč in vzmetnic glede na občutek trdote oziroma udobja. Številka 1 pomeni najmehkejše ležišče, številka 10 pa najbolj trdo ležišče.
Optimalno ležišče mora enakomerno podpirati vse dele našega telesa. Ležišče se mora prilagajati obliki hrbtenice, torej da je hrbtenica ne glede na spalni položaj v naravnem položaju, mišice pa sproščene.
”Posebej je treba biti pozoren na izpostavljene dele telesa, kot so ramena in boki, kjer mora biti ležišče mehkejše, da omogoča njihovo globlje ugrezanje,” opozarja doc. dr. Matevž Topolovec, dr. med., spec. ortop. kirurgije. Nasprotno je pri hrbtenici v ledvenem predelu, kjer je potrebna večja podpora, zato mora biti ležišče v tem predelu nekoliko trše.
Ključni dejavniki pri izbiri trdote ležišča ali vzmetnice so osebne preference, spalni položaj, telesna teža, konstitucija in morebitne zdravstvene težave. Pomemben dejavnik je tudi starost, saj z leti izgubljamo mišično maso, večji sklepi in hrbtenica pa postanejo bolj rigidni. Starejšim ljudem, ki nimajo posebnih zdravstvenih težav, svetujemo srednje trdo ležišče. V kolikor pa gre za starejše z vnetnimi težavami (npr. artritis) pa je priporočljivo izbrati mehkejše ležišče, ki razbremeni sklepe in hkrati ohranja hrbtenico v njenem naravnem položaju.
Kako izbrati vzmetnico v ustrezni trdoti?
Pri izbiri trdote ležišča je treba upoštevati vaš spalni položaj, telesno težo, zdravstvene težave in druge dejavnike. Za lažjo izbiro primernega ležišča smo za vas v spodnji tabeli pripravili nekaj splošnih priporočil.
| STOPNJA TRDOTE | PRIPOROČLJIVA TEŽA | PRIPOROČAMO |
| Mehkejše do srednje trdo (modeli trdote Normal 3-6) | Nižja, največ do 90kg |
|
| Srednje trdo do trdo (modeli trdote Hard 5-9) | Do 110kg |
|
| Zelo trdo (modeli EH – Extra hard 9-10)* | 110–130kg |
|
*Velja le za vzmetnico Dinamic EH ekstra trdo.
V kakšnem spalnem položaju najraje spite?
Spalni položaj pomembno vpliva na to, kako izpostavljeni deli telesa, kot so ramena in boki, pritiskajo na ležišče ali vzmetnico. Pri izbiri trdote ležišča je zato treba upoštevati vaš spalni položaj in kako pogosto ga med spanjem menjate. Če ne poznate svojega najljubšega spalnega položaja, vam svetujemo, da vsaj en teden opazujete, v kakšnem položaju najudobnejše zaspite.
Spanje na hrbtu
Za udobno spanje na hrbtu je treba zagotoviti srednjo trdoto ležišča. Po besedah doc. dr. Matevža Topolovca, dr. med., spec. ortop. kirurgije bo tako ležišče zagotavljalo ravnovesje med razbremenitvijo hrbtenice in ustrezno oporo, da bo vaša hrbtenica ohranila svoj naravni položaj.
Spanju na boku
Pri spanju na boku je najboljša izbira mehkejše ležišče. Mehkejše ležišče namreč omogoča globlje ugrezanje izpostavljenih delov, kot so ramena in boki. Doc. dr. Topolovec pojasnjuje, da se na ta način zagotovi izravnava hrbtenice in hkrati razbremeni pritisk na izpostavljene dele.
Spanje na trebuhu
Pri spanju na trebuhu se poveča tveganje za bolečine v križu, zato je dobro izbrati trše ležišče. Na ta način se zagotovi ustrezna poravnava bokov in ramen ter posledično nudi opora celotni hrbtenici. Zmanjša se možnost prevelikega pogrezanja v ležišče in z njim povezanega tveganja za pojav bolečin v ledveni hrbtenici.
Pri menjavanju spalnih položajev
Če med spanjem pogosto menjujete položaje, priporočamo ležišče mehkejše ali srednje trdote. Dobra izbira so tudi večconske vzmetnice z žepkastim vzmetenjem, ki učinkovito zmanjšujejo prenos tresljajev, kar je manj moteče za partnerja v primeru uporabe skupnega ležišča.
Telesna teža in trdota ležišča
Pri izbiri trdote ležišča je pomembna teža posameznika, saj ta zelo vpliva na obrabo ležišča. Za ljudi z višjo telesno težo (nad 90 kg) priporočamo trša ležišča, da preprečimo pretirano ugrezanje hrbtenice v ležišče in tako zagotovimo njen naravni položaj. Tistim z nižjo telesno težo pa priporočamo mehkejša ali srednje trda ležišča.
Partnersko ležišče – zmaga za oba
Posebnost mebloJOGI® ležišč je možnost izdelave partnerske vzmetnice. Taka vzmetnica ima dve različni trdoti jedra ali vzmeti, ko enemu ustreza povprečna trdota ležišča “Normal”, drugemu pa trdo ležišče “Hard”. Primerna je za pare z zelo različno telesno težo in različnimi spalnimi položaji. Tako si lahko oba partnerja individualno izbereta svojo trdoto ležišča, ki jima najbolj ustreza.
Katero velikost ležišča potrebujete?
Pri nakupu ležišča je treba vedeti, kdo ga bo uporabljal, saj to vpliva na širino in dolžino ležišča. Za optimalno udobje priporočamo, da je ležišče oziroma vzmetnica približno 20 cm daljše od telesne višine osebe, ki spi na ležišču. Širina enoposteljnega ležišča naj bo vsaj 80 cm, širša ležišča pa seveda ponujajo še več prostora za bolj udoben spanec.
Prikaz velikosti mebloJOGI® ležišč
| Enojna ležišča | Francoska ležišča | Zakonska ležišča | |
| Dimenzije ležišča (v cm) | 190/200/210 x 80
190/200/210 x 90 190/200/210 x 100 190/200/210 x 120 |
190/200/210 x 140
190/200/210 x 160 |
190/200/210 x 180
190/200/210 x 200 190/200/210 x 210 |
Poleg standardnih ležišč izdelujemo tudi ležišča po meri, zato vas vabimo, da se obrnete na naše prodajno osebje, ki vam bo z veseljem pomagalo s strokovnimi nasveti.
Ležišče za pare: enojno ali zakonsko ležišče?
Pri nakupu ležišča ali vzmetnice za pare se lahko odločite za nakup dveh enojnih ležišč ali zakonskega ležišča. Dve enojni ležišči nudita možnost individualnega prilagajanja ležišča ter lažjega vzdrževanja. Za enojna ležišča se pogosto odločajo starejši, predvsem zaradi lažjega obračanja ležišča ali vzmetnice. Pri nakupu dveh enojnih ležišč dodatno svetujemo nadvložek Mitis, ki bo ležišči povezal in zapolnil vrzel med njima.
Dvojno oz. zakonsko ležišče pa ponuja večji izkoristek spalne površine, saj nudi partnerjema enovito podlago brez vrzeli med posameznima ležiščema.
Ali je pomembna višina ležišča?
Ležišča in vzmetnice se med seboj razlikujejo tudi po višini. Višina ležišč na trgu je povečini nekje med 18–21 cm, medtem ko so mebloJOGI® vzmetnice in ležišča nadstandardne višine, in sicer 20–40 cm.
Višja ležišča pomenijo več plasti materialov, kar omogoča bolj udobno ležanje in lažje vstajanje z ležišča. Na višji vzmetnici ali ležišču je prenos tresljajev manjši, telo je bolj razbremenjeno in spanec bolj miren.
Ne pozabite na primerno podlago za ležišče
Da bi maksimalno izkoristili prednosti vzmetnice ali ležišča ter mu podaljšali življenjsko dobo, ne smemo pozabiti na primerno podlago oziroma letveno dno. Pri slednjem je pomembno je, da so letvice prožne in da razmik med njimi ni večji od 4 cm, da ne bi prišlo do poškodbe ležišča ali zdrsa vzmeti med letvami. Če boste v postelji na primer brali, uporabljali računalnik ali gledali TV, vam v tem primeru priporočamo nastavljivo letveno dno, pri katerem lahko vzglavje dvignemo na želeno višino.
Izbira materiala v ležiščih
Materiali v ležišču ali vzmetnici vplivajo na kakovost vašega spanca. Najkakovostnejša ležišča imajo vgrajene materiale najvišje kakovosti, ki izpolnjujejo visoke zahteve in standarde Evropske unije. Izbirate lahko med mebloJOGI® žepkastimi vzmetnicami in ležišči iz pene ali lateksa.
Vzmetnice z žepkastim vzmetenjem
Vzmetnice z žepkastim vzmetenjem imajo izjemno sposobnost točkovnega prilagajanja obliki telesa, zato se med ležanjem odzovejo le tiste vzmeti, na katere pritiska telo. Vzmeti so razdeljene na več con udobja, in sicer mehkejše in trše, odvisno od tega, koliko opore potrebuje naše telo v posameznem predelu. Zračne komore v žepkastih vzmeteh omogočajo optimalno kroženje zraka in odvajanje vlage, zato se na vzmetnicah telo do 30 % manj pregreva kot na ležiščih iz pene.
Ležišča in vzmetnice z lateksom
Ležišča in vzmetnice z lateksom so danes zelo priljubljena, saj je lateks naravnega izvora, obenem pa antibakterijski, protiglivični in tudi odporen na pršice. Lateks je zaradi odlične elastičnosti in prilagodljivosti zelo učinkovit pri razbremenitvi pritiskov na telo, uporabljamo pa ga tudi kot ležišče pri dvižnih posteljah. Priporočamo ga ljudem, ki se ponoči pogosto premetavajo, jim je vroče ali se potijo, saj je izjemno zračen material in odlično prevaja toploto.
Ležišča iz lateksa lahko zaradi svojih naravnih danosti ugodno vplivajo pri lajšanju bolečin povezanih z gibalnimi boleznimi, kot so različne oblike artritisa in nespecifične bolečine v mišicah.
Ležišča iz pene
Ležišča iz pene so hipoalergena ter posebej primerna za alergike in astmatike. Ležišča se razlikujejo po tipu pene in številu con. Osnovna pena je poliuretanska Puhin® pena, ki je zaradi izjemne fleksibilnosti ustrezna za ležišča, saj ohranja svojo obliko. Ležišča iz HR-pene so zaradi strukture odprtih por izjemno elastična in zračna, telesu pa med ležanjem nudijo čvrsto oporo. Ležišča iz spominske pene se oblikujejo pod težo in temperaturo telesa, zato zmanjšujejo pritisk na telo in popolnoma razbremenijo mišice in sklepe.
Vzmetnice in ležišča iz naravnih materialov
mebloJOGI® daje velik poudarek naravnim materialom. Poleg lateksa najpogosteje uporabljamo še bombažna, kokosova, lanena, jutina in volnena vlakna. Prednosti naravnih materialov so zračnost, trpežnost in dobro prevajanje toplote. Občutek pri spanju je zato na izdelkih naravnega izvora izjemno svež, udoben in prijeten.
Imate težave ali bolečine pri spanju?
Nekatere zdravstvene težave lahko pomembno vplivajo na kakovost spanja. Z izbiro ustreznega ležišča ali vzmetnice, lahko v določenih primerih težave zmanjšamo in tako zagotovimo kakovosten in udoben počitek. Svetujemo obisk specializiranega ponudnika ležišč, ki vam bo s strokovnimi nasveti pomagal pri nakupu ustreznega ležišča. Pri vseh težavah s spanjem se je seveda priporočljivo predhodno pogovoriti tudi z osebnim zdravnikom.
Bolečine v križu ali hrbtenici
O bolečinah v križu in hrbtenici smo se pogovarjali z doc. dr. Matevžem Topolovcem, dr. med., spec. ortopedske kirurgije, ki pojasnjuje, da je kakovost spanja povezana tudi s starostnimi spremembami in drugimi zdravstvenimi težavami. Bolečina v križu je po njegovih izkušnjah vsekakor ena izmed težav, ki lahko vpliva na slabšo kvaliteto spanja. Gre za zelo pogost zdravstveni problem, ki prizadene do 80 % aktivne populacije in predstavlja velik javnozdravstveni problem. Po študijah je za kvaliteten spanec med drugim pomembno tudi ustrezno spalno okolje (termičnost in trdota ležišča, oblika vzglavnika, vrsta materialov spalnih površin).
“Določen delež ljudi, ki se pritožuje nad slabim spancem, le-to povezuje z neustreznim ležiščem. V večini primerov takšni ljudje spijo v nenaravnem položaju, ki lahko prekomerno obremeni njihov hrbet, vrat ali vrši pretiran pritisk na izpostavljene dele telesa. Kot ortoped pacientom tako vedno priporočam, da spijo na način, ki omogoča hrbtenici, da ohrani svojo naravno krivuljo S.”
doc. dr. Matevž Topolovec
dr. med., spec. ortopedske kirurgije
dr. med., spec. ortopedske kirurgije
Mnenje zdravnika
Katero vzmetnico izbrati pri bolečinah v križu in hrbtenici?
Ljudje, ki imajo težave z bolečinami v križu in hrbtenici lahko z izbiro ustreznega ležišča, te bolečine olajšajo. Doc. dr. Topolovec zato poudarja, da je izbiro ležišča potrebno prilagoditi glede na prevladujoč spalni položaj in telesno težo. Dober spanec vsekakor vpliva na ustrezno regeneracijo mišično-skeletnega sistema in tako zmanjša boleč občutek mišične tenzije.
Pri bolečinah v križu in hrbtenici lahko premehko ali pretrdo ležišče neugodno vpliva na naravni položaj hrbtenice. Za izbiro ležišča, ki bi najbolje ustrezalo prav vam, svetujemo, da ga osebno preizkusite na enem izmed naših prodajnih mest.
Potenje in občutek vročine
mebloJOGI® vzmetnice zagotavljajo optimalno kroženje zraka, kar omogoča izjemno zračnost in prijetno spalno klimo. Vzmetnice kar do 30% bolje prevajajo toploto kot ležišča iz pene, zato vam med spanjem na vzmetnici ne bo vroče in se boste manj potili.
Dobra izbira so tudi vzmetnice in ležišča z lateksom, ki zaradi svoje odlične zračnosti preprečujejo pregrevanje telesa med spanjem.
Za osvežujoč občutek priporočamo preobleko z visokim deležem materialov naravnega izvora, kot so bombaž, viskoza ali lan. Za lažje vzdrževanje čistoče spalne površine je dobro izbrati ležišča s snemljivo in pralno preobleko.
Alergije in astma
Pri preobčutljivosti na pršice je pomembno, da pri izbiri ležišča to upoštevamo in se izogibamo materialov, ki lahko še dodatno poslabšajo alergije. V mebloJOGI® izdelkih uporabljamo hipoalergene materiale, ki preprečujejo razvoj pršic, bakterij ter plesni in so kot taki še posebej primerni za alergike in astmatike. Svetujemo nakup izdelkov s snemljivo in pralno prevleko na 60 °C, ki vam bo omogočala varno in higiensko spalno okolje.
