Težave s spanjem: potenje, nespečnost, astma, alergije

Preberite, kako lahko izbira kakovostnega ležišča pomaga premagati nočno potenje, nespečnost, astmo, alergije, bolečine med spanjem, apnejo, smrčanje, nemirne noge in bruksizem.

Vas mučijo težave s spanjem?

Kakovosten spanec je ključen za dobro počutje, vendar mnogi ljudje trpijo zaradi različnih težav, ki vplivajo na njihov nočni počitek. Nespečnost, prekomerno potenje, bolečine med spanjem, alergije, astma in druge motnje spanja so med pogostejšimi vzroki za slab spanec. Prav tako lahko apneja, smrčanje, nemirne noge in bruksizem dodatno poslabšajo vaše noči.

Težave s spanjem nimajo vpliva le na vaše razpoloženje in energijo, ampak lahko dolgoročno škodijo tudi vašemu telesnemu in duševnemu zdravju. Kronično pomanjkanje spanja je namreč povezano z večjim tveganjem za razvoj srčno-žilnih bolezni, oslabljenim imunskim sistemom in tudi z zmanjšano produktivnostjo pri vsakodnevnih opravilih.

Kaj pa, če bi lahko s pravimi odločitvami že danes izboljšali kakovost našega spanja? V tem članku se bomo osredotočili na najpogostejše težave, ki vplivajo na naš spanec, in raziskali, kako lahko pravilno izbrana vzmetnica, vzglavnik in ostali dodatki za spanje pripomorejo k boljšemu nočnemu počitku.

Preverimo, katere so najpogostejše težave s spanjem.

1. Nočno potenje in občutek vročine

Nočno potenje je pogosta težava, ki lahko močno vpliva na kakovost spanja. Povzročajo jo lahko številni dejavniki, kot so stres, prehrana, temperatura prostora, neustrezno ležišče, vzglavnik ali odeja in celo nepravilna izbira posteljnine.

V primeru težav s potenjem in občutkom vročine priporočamo izbiro vzmetnice in ne ležišča iz pene, saj so žepkaste vzmetnice kar do 30% bolj zračne kot ležišča iz pene, zato vam med spanjem ne bo vroče in se boste manj potili. Dobra izbira so tudi vzmetnice in ležišča z lateksom, ki zaradi svoje odlične zračnosti preprečujejo pregrevanje telesa med spanjem. Preverite vzmetnice in ležišča proti potenju, ki bodo poskrbele za suho in zračno spalno površino.

Pri težavah s prekomernim potenjem je priporočljivo pazljivo izbirati tudi dodatke za spanje, kot so vzglavnik, odeja, nadvložek in posteljnina. Priporočamo izdelke iz naravnih materialov, kot so lateks, bombaž, volna, lan ali bambus, ki omogočajo odlično zračnost in učinkovito odvajanje vlage. Več izveste v članku Nočno potenje in občutek vročine: Vzroki in rešitve.

Nakupujte vzmetnice in ležišča proti potenju

2. Alergije in astma

Alergije na pršice, cvetni prah ali druge alergene so pogost vzrok za motnje spanja. Astma, ki je pogosto povezana s težavami z dihali, lahko prav tako povzroči težave s spanjem in tako zmanjša kakovost spanja. Alergeni, ki se nabirajo v posteljnini in vzmetnici, lahko povzročijo draženje, kar oteži dihanje in povzroči slab nočni počitek.

V primeru alergij in astme je pomembno, da izberemo izdelke narejene iz hipoalergenih materialov, ki preprečujejo razvoj pršic, bakterij ter plesni. Svetujemo izbiro snemljive in pralne preobleke na 60 °C, ki vam bo omogočala varno in higiensko spalno okolje. Preberite več o alergijah in priporočenih izdelkih iz hipoalergenih materialov.

Oglejte si tudi video, o izdelkih za spanje pri alergijah in astmi.

Nakupujte vzmetnice in ležišča za alergike

3. Nespečnost

Nespečnost je ena najpogostejših težav, povezanih s spanjem, in ima lahko različne vzroke, od stresa do fizičnih težav, kot so bolečine v hrbtu ali vratu. Če pogosto premalo spite, to lahko močno vpliva na vaše mentalno in fizično zdravje, zato je ključno, da težavo poskušate reševati. Za več informacij o nespečnosti in njenih vzrokih si oglejte naš članek Nespečnost – vzroki in kako jo odpraviti.

Če trpite za nespečnostjo, je pomembno, da izberete kvalitetno vzmetnico, ki vam bo zagotavljala ustrezno podporo. Vzmetnice s spominsko peno, kot je mebloJOGI® Vzmetnica Perla+ se prilagajajo obliki telesa, kar pomaga lajšati bolečine in zagotavlja odlično udobje. Odlična izbira so tudi večconske vzmetnice z velikim številom žepkastih vzmeti, saj omogočajo prilagojeno podporo različnim delom telesa, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo težave z nespečnostjo zaradi bolečin v hrbtenici ali mišicah.

Pomembno je tudi, kakšen vzglavnik izberete, saj mora zagotavljati ustrezno podporo vratni hrbtenici in omogočati naravno poravnavo vratu ter glave. Izberite vzglavnik z nastavljivo višino ali trdoto, da ga lahko prilagodite svojim potrebam ali pa anatomski vzglavnik, ki sledi obliki glave, vratu in ramen ter tako blaži napetosti na najbolj občutljivih mestih.

Nakupujte večconske vzmetnice

4. Bolečine med spanjem

Bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih so pogost razlog za neudobje med spanjem in lahko pomembno vplivajo na kakovost vašega počitka. Nepravilna podpora telesa, ki jo povzroča neustrezno ležišče ali vzglavnik, lahko te bolečine še poslabša. Pravilno izbrani izdelki za spanje lahko v nekaterih primerih pomagajo razbremeniti problematična področja, ublažiti bolečine in izboljšati vašo spalno izkušnjo.

Če se tudi vi soočate s tovrstnimi bolečinami, preberite naš članek Kako ublažiti bolečine pri spanju: Bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih, kjer podrobneje raziskujemo vzroke teh težav, ponujamo nasvete za njihovo ublažitev ter priporočamo ustrezne izdelke za boljši spanec.

Preberite članek in odkrijte, katere izdelke izbrati za lajšanje vaših bolečin

5. Nemirne noge

Sindrom nemirnih nog je stanje, pri katerem oseba občuti močno potrebo po premikanju nog, zlasti med večernimi urami ali med spanjem. Ta težava lahko vodi v prekinjen spanec in občutek utrujenosti čez dan. Nastavljiva letvena dna, ki omogočajo dvig spodnjega dela telesa, lahko pomagajo izboljšati prekrvavitev v nogah in ublažiti neprijetne občutke.

Kakovostno ležišče, ki nudi ustrezno podporo in sproščanje telesa, lahko prav tako pomaga zmanjšati simptome nemirnih nog ter izboljša sprostitev celotnega telesa med spanjem. Odlična izbira so večconske žepkaste vzmetnice, saj zagotavljajo izjemno točkovno prilagajanje obliki telesa.

Nakupujte nastavljiva letvena dna

6. Apneja in smrčanje

Apneja in smrčanje sta med najpogostejšimi težavami s spanjem, ki lahko pomembno vplivata na kakovost počitka. Apneja, za katero je značilno občasno prekinjanje dihanja med spanjem, se najpogosteje pojavi zaradi ohlapnosti mišic v predelu grla, kar vodi v blokado dihalnih poti. To lahko povzroči pogoste prekinitve spanja, glasno smrčanje, občutek utrujenosti čez dan ter resne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, srčne bolezni in diabetes. Smrčanje, čeprav manj resno, tudi pogosto moti spanec osebe ali njenega partnerja, še posebej če vodi v prebujanje skozi noč.

Pri obvladovanju obeh težav lahko veliko pripomore ustrezno ležišče, ki se prilagaja položaju telesa ter nastavljivo letveno dno, ki omogoča rahlo dvigovanje zgornjega dela, kar pomaga izboljšati prehodnost dihalnih poti in olajša dihanje med spanjem. Vzmetnice in ležišča s spominsko peno ali lateksom so prav tako pogosto učinkovite, saj zagotavljajo potrebno podporo in udobje.

Pravilno izbran vzglavnik, ki podpira vrat v naravni legi, dodatno zmanjšuje pritisk na dihalne poti in pomaga preprečevati težave. Priporočamo izbiro anatomskega vzglavnika iz spominske pene ali lateksa.

Nakupujte vzmetnice in ležišča s spominsko peno ali lateksom

7. Bruksizem (stiskanje ali škripanje z zobmi)

Bruksizem je nezavestno stiskanje ali škripanje z zobmi, ki se pogosto pojavlja ponoči in lahko povzroči glavobole, bolečine v čeljusti ali celo poškodbe zob. Med spanjem nepravilna poravnava glave in vratu pogosto dodatno obremenjuje mišice v čeljusti, kar težavo še poslabša. Ustrezno izbran vzglavnik, ki podpira glavo in vrat v naravni legi, lahko zmanjša napetost v čeljusti ter pomaga preprečiti posledice bruksizma. Priporočljiva izbira so anatomski vzglavniki ali vzglavniki nastavljivi po višini, ki omogočajo prilagajanje višine glede na spalni položaj, kar pomaga ohranjati pravilen položaj glave in vratu.

Kakovostno ležišče z dobro podporo lahko prav tako prispeva k boljši sprostitvi telesa in zmanjšanju stresa, ki je pogosto povezan s to težavo. Večconske vzmetnice z žepkastimi vzmetmi zagotavljajo prilagodljivo podporo posameznim delom telesa, zlasti ramenom in bokom, kar pripomore k sprostitvi celotnega telesa, zato so odlična izbira za lajšanje težav z bruksizmom.

Nakupujte anatomske in nastavljive vzglavnike po višini