Nasveti
Letni časi vplivajo na kakovost spanca. Razlogov, da poleti slabše spimo, je več.
1. Na kvaliteto spanca v poletnih mesecih vpliva več dnevne svetlobe.
Vaša telesna ura v možganih uporablja svetlobo in temo kot signala za dan in noč. Dlje kot boste videli svetlobo, dlje bo biološka ura telesu sporočala, da je dan in da mora ostati budno.
Ko pa se stemni, naša telesna ura s sproščanjem hormona melatonina signalizira, da je čas za spanje. Ko vzhaja sonce, se izločanje melatonina ustavi, da se telo lahko pripravi na dan. To je eden od razlogov, da se poleti morda prej zbujate in nekoliko manj spite.
2. Poletna vročina slabša kakovost spanca v poletnih mesecih.
V kombinaciji z daljšim dnevom lahko tudi višje temperature povzročajo motnje spanja.
Ko smo pregreti, preide telo iz sproščenega stanja v povišano stanje zavedanja. Naša podzavest nas bo zbudila, da uravna svoj notranji termostat in ga vrne na normalno telesno temperaturo.
Ko naša telesna temperatura pade, je to za telo znak, da je spet varno spati. Spanje bo veliko globlje in kvalitetnejše.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako izboljšati spanec v poletnih nočeh:
1. Zagrnite zavese ali spalnico zatemnite s pomočjo žaluzij, rolet. Tako boste preprečili vstop sončne svetlobe in vročine.
2. Zračite prostor zgodaj zjutraj ali zvečer, ko zunaj več ni tako vroče.
Če je mogoče, odprite vsa okna in ustvarite prijeten prepih.
3. Čez noč imejte odprto okno v spalnici, po potrebi ga prekrijte z mokro rjuho ali krpo. Tako boste zagotovili, da bo svež zrak še prijetno ohlajen.
4. Ugasnite luči, saj žarnice ustvarjajo dodatno nepotrebno toploto.
5. Izklopite elektronske naprave.
Polnilec za telefon, računalnik, televizija in druge naprave ustvarjajo toploto.
6. Uporabljajte posteljnino iz lahkih, hladnih in naravnih vlaken, kot sta bombaž ali lan.
7. Oblecite zračna, ohlapna oblačila, narejena iz naravnih materialov, ki dihajo.
8. Ohladite odejo in vzglavnik. Lahko jih za nekaj minut postavite v zamrzovalnik ali pa jih zmočite s hladno vodo.
9. Popijte več tekočine, saj dehidracija, ki jo povzroča nočno potenje, povzroča nemiren spanec.
10. Pred spanjem zmočite zapestja pod mrzlo vodo.
Ker so žile bližje površini kože, se boste tako hitreje ohladili.
Inovativna linija Travel za boljšo spalno klimo tudi na dopustu.
Ker se tovrstnih težav s spanjem na dopustu v našem podjetju dobro zavedamo, smo našli inovativne rešitve za jogije, ki bodo botrovali dopustniškim razmeram. Drugačne klimatske in bivalne razmere zahtevajo, da vzmetnice v vašem sekundarnem domu potrebujejo določene specifike v materialih, da bolje dihajo in nudijo kvalitetno spalno udobje.
Preberite več o vplivu kakovostne vzmetnice na ugodno spalno okolje in dober spanec.
Želimo vam prijeten spanec.
