Koristi kolesarjenja za zdravo življenje

Kolesarjenje je regeneracija. Kot ena pomembnejših gibalnih aktivnosti, prinaša mnogo pozitivnih učinkov za vaše telo in dušo. Vsaka telesna aktivnost je dodaten prispevek k ohranjanju zdravja celotnega telesa, saj v veliki meri preprečuje nastajanje sodobnih kroničnih bolezni.  

Še posebno vam ukvarjanje s kolesarstvom oblikuje boljši vsakdan v več spodbudnih pogledih. Kako lahko z rednim kolesarjenjem bolje zaživite?  

Redno kolesarjenje trajno vpliva na zdravje in dobro počutje

Telesna dejavnost neposredno deluje na posameznikovo zdravje. Konkretno kolesarjenje kot vrsta športne aktivnosti najbolj učinkuje na področje mišičnih skupin nog in trebušne votline. Dolgoročno vpliva na zdravje sklepov v kolenih, pa tudi gležnjih in kolkih.  

Na kolesu lahko izboljšate srčno-žilni in prebavni sistem

S kolesarsko vožnjo izboljšate delovanje črevesja, kar privede do bolj urejene prebave in pospešene peristaltike. Ob telesni dejavnosti se seveda pospeši delovanje srca, kar odlično krepi srce, hkrati pa še izboljšujete vašo celostno kondicijo. Če je kolesarjenje redno na vašem seznamu, ste lahko v boljši formi kot 10 let mlajši ljudje, ki se s športom ne ukvarjajo.  

Kolesarite tudi za boljše kognitivno in duševno zdravje

Poleg fizičnih prednosti ima kolesarjenje ogromen doprinos za razvoj mentalnih sposobnosti. Za kolesarje velja, da imajo izboljšano koncentracijo, delovno produktivnost in učinkovito preženejo stres. Že rekreativno kolesarjenje izboljša vaše razpoloženje, vse skupaj pa vodi v boljše splošno počutje.  

Posredno zelo ugodno vpliva na spanje, saj vas prijetno utrudi, zniža nivo stresa, zvečer pa se boste lažje umirili, telo ohladili in boste pripravljeni na krepak spanec.  

Za blagodejen vpliv na zdravje je dovolj že kratka vožnja s kolesom v službo ali šolo

Strokovnjaki so si enotni, da kolesarjenje ugodno vpliva na zdravje že samo v 10 ali 15 minutah vožnje. Za zdravje vam ni potrebno kolesariti ure in ure, a že vsako krajšo priložnost je super izkoristiti. Če ste na delu ali se šolate v bližini, pojdite do cilja s kolesom. Veliko ljudi tudi pravi, da jim jutranja vožnja s kolesom super »prebudi« tudi možgančke. Če pa si boste vzeli več časa za razgibalno vožnjo, pa boste še toliko več prispevali k svojemu zdravju.  

Kolesarjenje je priporočljivo že v otroštvu

Po navedbah NIJZ na otrokov gibalni razvoj vplivajo gibalne navade staršev. Ugotovljeno je, da so otrokove kasnejše navade v življenju plod vzgoje. Koliko bo starejši otrok gibalno razvit je odvisno od tega, kako aktivno je z družino preživljal prosti čas, koliko časa je preživel v sedečem položaju, kakšne so bile družinske transportne navade ipd.  

Prek kolesarjenja otrok najbolje razvija sposobnost koordinacije in hitrosti

Kolesarjenje izboljšuje usklajenost telesa, saj pri aktivnosti vključuje gibanje celega telesa. Otrok tako gradi na koordinaciji. Prednost te aktivnosti je tudi neprestana nadgradnja vzdržljivosti, na tej podlagi pa lahko tako otrok napreduje tudi v hitrosti.  

V zgodnjem otroštvu se najhitreje razvijata hitrost in koordinacija, kar se najbolje odraža ravno skozi kolesarsko aktivnost. 

Vpeljevanje otrok v kolesarstvo je odlična popotnica za življenje.

Začetek vadbe ali treniranja

Stroka priporoča časovne okvire, pri katerih letih naj otrok začne z vadbo oz. treniranjem določenega športa: 

Če otroka usmerite v treniranje enega športa, kamor sodi specialni trenažni proces, je priporočljivo, da otrok razvija tudi vse ostale osnovne motorične sposobnosti, ki so del drugih športnih disciplin.  

V podjetju Meblo INT d.o.o. se usmerjamo tudi v razvoj tako mladih tekmovalcev kolesarjev kot tudi profesionalnih kolesarjev prek trenerstva v kolesarskem klubu mebloJOGI® Pro-Concrete. Več o delovanju kolesarskega kluba Nova Gorica, ki deluje pod komercialnim imenom mebloJOGI® Pro-Concrete si lahko preberete na povezavi tukaj. S spodbujanjem profesionalnega športnega udejstvovanja se trudimo prispevati k uspešnosti okolja, v katerem živimo in ustvarjamo. 

Pravšnji napor ob kolesarjenju vodi v trden in krepčilen spanec

Vsi smo že seznanjeni, da redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na gibalne sposobnosti in spanje ljudi. V vseh starostnih obdobjih se prehranjevalni, gibalni in spalni cikel pomembno in ključno dopolnjujejo.  

Kakovost spanja je še posebej pomembna pri ljudeh, ki rabijo več energije, da vsakodnevno izpeljujejo telesne ali mentalne napore. Ena takšna reprezentativna skupina so kolesarji, ki za konstantne kolesarske podvige potrebujejo še kako krepčilen spanec. V našem podjetju smo se podali na raziskovanje, kako nadzirati spanje pri kolesarjih.  

Izmerili smo kakovost spanja kolesarjev

V namen raziskave kakovosti spanja športnikov smo uporabili merilni senzor za pridobitev podatkov o kakovosti spanca. Razmerje med fazami spanja, nivo dihanja, srčni utrip in druga parametre smo izmerili pri mladih kolesarjih ekipe mebloJOGI Pro-Concrete. Rezultati merjenja so bili v pomoč pri planiranju trenažnih procesov in vzdrževanju dragocenega razmerja med fazami regeneracije in obremenitve pri kolesarjih.  

Na kolo za zeleno mobilnost

Kolesarjenje postaja vse bolj priljubljena vrsta zelene mobilnosti, saj s kolesom ne onesnažujete okolja. Ker za vožnjo s kolesom ne potrebujete ne goriva ne vozovnic, predstavlja najboljšo alternativo mobilnosti.  

Za povrh vam prihrani še dragocen čas in denar, sploh če primerjate, koliko vas stane servis avtomobila in koliko kolesa – razlika je seveda neverjetna. Tako na poti v službo ne boste več obstali v kakšnem prometnem zamašku, temveč boste lahko prispeli še bolj hitro.  

Kolesarjenje je po statističnih podatkih tudi ena od najvarnejših oblik transporta, ki vam daje občutek svobode. Seveda moramo tudi to vožnjo kot udeleženec v prometu še vedno jemati z visoko stopnjo pazljivosti.  

Panoramska vožnja na kolesu vam širi obzorja

Najboljša plat kolesarjenja pa je rekreacija na prostem, svež zrak in seveda zabava. Kolesarjenje  navsezadnje še preseže svoj pomen, ko človek v njem uživa in niti ne opazi, kako daleč je prikolesaril.  

Naj bosta tudi vašemu otroku šport in kolesarjenje v razvedrilo! Skupaj se za prvomajske počitnice s kolesi odpravite dogodivščinam naproti. Odkrijte najlepše kolesarske poti v Sloveniji, kjer lahko raziskujete naravne bisere in skrite kotičke.