Kako ublažiti bolečine pri spanju: Bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih

Vas mučijo bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih? Preberite, kako vam lahko pri tem pomaga ustrezno ležišče in vzglavnik.

Vas mučijo bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih?

Bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih lahko močno vplivajo na kakovost vašega spanja, nepravilno ležišče ali vzglavnik pa te težave še dodatno poslabšata. Z izbiro primernega ležišča in vzglavnika je mogoče v določenih primerih ublažiti te bolečine in težave ter si tako zagotoviti bolj kakovosten in udoben počitek. V tem članku bomo raziskali, kako lahko izbira pravega ležišča in vzglavnika pomaga pri lajšanju teh bolečin.

1. Bolečine v križu ali hrbtenici

O bolečinah v križu in hrbtenici smo se pogovarjali z doc. dr. Matevžem Topolovcem, dr. med., spec. ortopedske kirurgije, ki pravi, da je bolečina v križu po njegovih izkušnjah vsekakor ena izmed težav, ki lahko vpliva na slabšo kvaliteto spanja. Gre za zelo pogost zdravstveni problem, ki prizadene do 80 % aktivne populacije in predstavlja velik javnozdravstveni problem. Dober spanec vsekakor vpliva na ustrezno regeneracijo mišično-skeletnega sistema in tako zmanjša boleč občutek mišične tenzije, zato je še kako pomembno, da izberemo pravo ležišče.

Mnenje priznanega zdravnika ortopeda - doc. dr. Matevž Topolovec

“Določen delež ljudi, ki se pritožuje nad slabim spancem, le-to povezuje z neustreznim ležiščem. V večini primerov takšni ljudje spijo v nenaravnem položaju, ki lahko prekomerno obremeni njihov hrbet, vrat ali vrši pretiran pritisk na izpostavljene dele telesa. Kot ortoped pacientom tako vedno priporočam, da spijo na način, ki omogoča hrbtenici, da ohrani svojo naravno krivuljo S.”

doc. dr. Matevž Topolovec, dr. med., spec. ortopedske kirurgije

Katero vzmetnico izbrati pri bolečinah v križu ali hrbtenici?

Doc. dr. Matevž Topolovec, dr. med., spec. ortopedske kirurgije meni, da lahko z izbiro ustreznega ležišča bolečine v križu ali hrbtenici olajšamo. Premehko ali pretrdo ležišče neugodno vpliva na naravni položaj hrbtenice, zato priporočamo srednje trdo do trdo ležišče. Doc. dr. Topolovec še poudarja, da je izbiro ležišča potrebno prilagoditi glede na prevladujoč spalni položaj in telesno težo. V pomoč pri tem vam je lahko naš Čarovnik za izbiro ležišča ali Vodič za izbiro ležišča.

Svetujemo izbiro večconskih ležišč z velikim številom žepkastih vzmeti, ki v različnih spalnih položajih nudijo najbolj optimalno podporo hrbtenici in jo držijo v naravnem položaju. Večconska ležišča so ležišča z več conami podpore – običajno 3, 5, 7 ali več – ki so namenjene optimalni podpori različnih delov telesa, kot so ramena, boki, ledveni del in noge. Večje število con pomeni natančnejšo porazdelitev podpore po telesu, kar prispeva k boljšemu udobju in pravilnejši legi hrbtenice med spanjem.

Nekaterim zelo ustrezajo tudi ležišča s spominsko peno, saj se spominska pena izjemno prilagaja obliki telesa, kar pomaga lajšati bolečine in zagotavlja občutek mehkega udobja. V tem primeru priporočamo mebloJOGI® Vzmetnico Perlo+. Preberite še več nasvetov, kako izbrati pravo ležišče pri bolečini v križu ali hrbtenici.

Za izbiro ležišča, ki bi najbolje ustrezalo prav vam, svetujemo, da ga osebno preizkusite na enem izmed naših prodajnih mest.

Več v članku: Kako izbrati ležišče, če vas muči bolečina v križu

mebloJOGI® Vzmetnica Quantum Natur

Vzmetnica zasnovana za tiste, ki si želijo spati v dotiku z naravo, prinaša inovativno tehnologijo 7-conskega Quantum Edge® Elite mikrožepkastega in žepkastega jedra in vrhunske naravne materiale, ki zagotavljajo popolno zračnost, udobje in podporo za zdravo spanje.

od 1.087,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI® Paket: Vzmetnica Woody Balance

mebloJOGI® Vzmetnica Woody Balance

Luksuzna vzmetnica s 7-conskim vzmetenim jedrom učinkovito razbremeni celo telo. Zaradi dodanega bakra v lateksu omogoča optimalno regulacijo temperature vašega telesa.

od 757,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI® Vzmetnica Quantum Air

Inovativna vzmetnica Quantum Air je ustvarjena za vse, ki si želijo občutiti neverjetno zračnost, lahkotnost in svežino v vsakem sloju udobja. Napredno Quantum Edge® Elite jedro skupaj z ostalimi zračnimi materiali poskrbi za suhe noči brez pregrevanja ter potenja.

od 1.187,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI Platinum vzmetnica za sveže spanje

mebloJOGI® Vzmetnica Platinum Cool

Luksuzna vzmetnica s 7-conskim vzmetenim jedrom in perforiranim lateksom, oplemenitenim s hladilnimi gel zrnci, pričara občutek sproščujoče svežine za vaš spočit videz.

od 757,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI® Vzmetnica Quantum Sport Re-Generate

Revolucionarna vzmetnica zasnovana za aktivne posameznike in športnike. Z napredno tehnologijo Quantum Edge® Elite vzmeti podpira optimalno regeneracijo telesa med spanjem, zmanjšuje mišično napetost in izboljšuje splošno počutje.

od 977,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Vzmetnica mebloJOGI Oaza z jedrom iz žepkastega vzmetenja

mebloJOGI® Vzmetnica Oaza

Vrhunska vzmetnica, ki se ponaša s številnimi naravnimi materiali (lateks, juta in bombaž) in optimalnim prilagajanjem telesu, ter vam tako omogoča, da se v svojo Oazo potopite kar doma.

od 597,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Kakovostna vzmetnica Kozmik mebloJOGI z žepkastim vzmetenjem

mebloJOGI® Vzmetnica Kozmik+

Izjemno zračna in kvalitetna vzmetnica, ki nudi odlično kombinacijo materialov za sveže spalno okolje in je še posebej primerna za alergike.

od 457,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Vzmetnica mebloJOGI Dinamic za podporo in prilagojeno udobje

mebloJOGI® Vzmetnica Dinamic

Vzmetnica nudi prilagodljivo in čvrsto podporo, hkrati pa omogoča prijetno spalno klimo z zimsko-letno stranjo za uravnavanje idealne telesne temperature skozi vse leto.

od 377,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI® Vzmetnica Perla+

Vrhunska vzmetnica s spominsko peno, ki se prilagodi individualnemu obrisu telesa in zmanjšuje pritisk ležišča na telo. Ustvarja občutek podoben spanju na oblaku in je posebej primerna za alergike.

od 637,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI® Vzmetnica Flower Lux

Ekskluzivna vzmetnica elegantnega videza, ki nudi dve strani udobja po vaši izbiri. Trša letna stran poskrbi za občutek svežine, mehkejša zimska pa nudi sproščujočo mehkobo.

od 1.027,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI® Ležišče Jantar Natur

Ležišče, ki nudi čvrst in udoben objem naravnih materialov. Lateks, kokos in organski bombaž zagotavljajo odlično ventilacijo in zračnost v ležišču, kar ohranja ležišče hladno in sveže.

od 727,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Jogi za otroško posteljo Fit mebloJOGI osnovne kakovosti z dobro podporo hrbtenici

mebloJOGI® Vzmetnica Fit

Preprosta enoconska vzmetnica nudi prilagodljivo točkovno prilagajanje po celotni površini. Omogoča optimalno klimo skozi vse leto zaradi svoje zimsko-letne preobleke.

od 367,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Ležišče Aktiv Seven 7-conskim ergonomskim zračnim jedrom mebloJOGI

mebloJOGI® Ležišče Aktiv Seven

Ležišče zagotavlja občutek komfortne podpore in udobja, hkrati je primerno tudi kot pomožno ležišče. Praktično pakiranje v roli omogoča enostaven transport.

277,00 € od 193,90 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Vzmetnica Dinamic EH - trd jogi s čvrsto podporo telesu

mebloJOGI® Vzmetnica Dinamic EH

Vzmetnica z dodatno oblogo iz utrjenih tekstilnih vlaken omogoča občutek prilegajoče in izjemno čvrste podpore. Prijetno spalno udobje za ljubitelje najtrših ležišč.

od 397,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Antialergijski jogi Perform mebloJOGI- čvrst in elastičen

mebloJOGI® Vzmetnica Perform

Vzmetnica, ki omogoča prilagodljivo in čvrsto podporo telesu. Komfortna Puhin® pena razbremeni pritisk ležišča na telo in omogoča sproščujoč spanec. Primerna za alergike.

od 507,00 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

2. Težave zaradi starosti

Z leti izgubljamo mišično maso, sklepi in hrbtenica pa postanejo bolj rigidni, zato starejšim osebam, ki nimajo posebnih težav svetujemo srednje trdo ležišče. V kolikor pa gre za starejše z vnetnimi težavami (npr. artritis) je priporočljivo mehkejše ležišče, ki razbremeni sklepe. V pomoč vam je lahko naš pregled mebloJOGI® ležišč in vzmetnic glede na občutek trdote oziroma udobja, ki ga najdete zgoraj.

3. Bolečine v vratu in ramenih

Bolečine v vratu so pogosto posledica neustrezne izbire vzglavnika ali nepravilne spalne drže. Doc. dr. Matevž Topolovec, dr. med., spec.
ortopedske kirurgije pravi, da ima nespecifična bolečina v vratu v večini primerov posturalni ali mehanični izvor in prizadene do 2/3 populacije. Bolečino v vratu lahko spremlja tudi okcipitalni glavobol in bolečine v ramenih.

Doc. dr. Matevž Topolovec, dr. med., spec. ortopedske kirurgije, pojasnjuje, da lahko po podatkih iz literature uporaba vzglavnikov iz različnih materialov in polnil pripomore k zmanjšanju bolečin v vratu pri ljudeh z obrabnimi spremembami vratne hrbtenice. Pri tistih, ki trpijo zaradi bolečin v vratu in ramenih, so anatomski vzglavniki zelo priljubljeni in priporočljivi, saj kar najbolje podpirajo naravno krivino vratnega dela hrbtenice.

Pomembna je tudi izbira prave vzmetnice ali ležišča, saj mora zagotavljati optimalno podporo hrbtenici in jo ohranjati v naravnem položaju. Za ta namen so odlična izbira večconska ležišča z visokim številom žepkastih vzmeti, ki zagotavljajo prilagojeno podporo različnim delom telesa.

Video vodič za izbiro primernega vzglavnika

Izbira pravega vzglavnika je zelo pomembna, saj uravnava lego celotne hrbtenice in skrbi za najboljšo podporo naravne krivine vratnega dela hrbtenice. Oglejte si video vodič in izberite popoln vzglavnik zase.

Lahko pa vam pomaga tudi naš pisni Vodič za izbiro vzglavnika. Izberite popolno oporo za miren in udoben spanec.

Vzglavnik za spanje na boku Arcus 100% Natural Latex

mebloJOGI® Vzglavnik Arcus
100 % Natural Latex

Velik vzglavnik iz 100 % naravnega lateksa zaradi svoje posebne anatomske oblike pravilno podpira vrat in ramena ter razbremeni pritisk na glavo, kar omogoča bolj zdravo in udobno spanje.

117,60 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI® Vzglavnik Fresco Memory Gel

Velik in srednje visok anatomski vzglavnik vas bo popolnoma razbremenil in ustvaril popolno spalno klimo.

91,35 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Anatomski vzglavnik iz lateksa Montis Latex

mebloJOGI® Vzglavnik Montis Latex

Velik vzglavnik iz lateksa zaradi svoje posebne anatomske oblike pravilno podpira vratno-ramenski del ter glavo in razbremeni pritisk.

96,60 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Zračen vzglavnik iz lateksa Vallis Latex

mebloJOGI® Vzglavnik Vallis Latex

Anatomsko oblikovan vzglavnik iz lateksa bo z dvema večjima zračnima kanaloma poskrbel za optimalno kroženje zraka med spanjem.

91,35 € 77,65 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

mebloJOGI vzglavnik iz spominske pene Mollia Memory

mebloJOGI® Vzglavnik Mollia Memory

Srednje velik anatomski vzglavnik iz spominske pene bo izboljšal spalno higieno in je primeren za alergike.

61,95 €

Nakupujte Primerjajte izdelek

Sorodni članki

Nasveti

Kako izbrati ležišče, če vas muči bolečina v križu?

Nasveti

Težave s spanjem: potenje, nespečnost, astma, …

Nasveti

Kako ublažiti bolečine pri spanju: Bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih

Vas mučijo bolečine v križu, hrbtenici, vratu ali ramenih?

1. Bolečine v križu ali hrbtenici

Mnenje priznanega zdravnika ortopeda - doc. dr. Matevž Topolovec

Katero vzmetnico izbrati pri bolečinah v križu ali hrbtenici?