Vsi vemo, da redno telesno gibanje prinaša številne pozitivne učinke za telo in um. Zgodnje spomladansko obdobje je ravno čas, ko na seznam prostočasnih opravil vnesete dodatno športno aktivnost in boljše prehranjevalne navade z namenom, da okrepite svojo vitalnost. Športna aktivnost je poglaviten vir zdravja. Vsekakor različne športne dejavnosti na vsakega posameznika delujejo drugače. V tem članku vam predstavljamo, kaj morate vedeti o vplivu poznega večernega gibanja na spanje.
Redna telovadba vas pripelje do prijetne utrujenosti
Telovadba spodbuja psihično pomirjenost, saj se ob gibanju sproščajo hormoni zadovoljstva, ki vplivajo na vaše dobro razpoloženje. Gibanje deluje tudi kot blažilec razdražljivosti in stabilizator notranje biološke ure. S telesno aktivnostjo se vam poviša telesna temperatura, ko pa vam ta začne upadati, po nekem času občutite zaspanost in po naravni poti padete v zdravilen spanec.
S hojo do boljšega spanja
Hoja spada med telesne aktivnosti, ki jih boste enostavno vključili v svojo vsakodnevno rutino. Predstavlja odličen začetek dneva, osveži um in zbistri misli, deluje protistresno, dviguje razpoloženje in pozitivno energijo, izboljšuje apetit in pomaga pri socializaciji. Vse te pozitivne lastnosti vplivajo tudi na boljšo kakovost spanja. Več o prednostih hoje si lahko preberete v članku “S hojo do boljšega spanja”.
