Novice

Slavospev vsem ženskam in materam

7.3.2022

V mesecu marcu sta ženskam in materam namenjena kar dva praznika, dan žena in materinski dan. Ob tem bi radi opozorili na vso potrpežljivost in skrbnost vseh žensk in mamic, a tudi trenutke blaženosti z dejstvom, da ste ženske. Ali ve razmišljate, kakšna “superwoman” je sodobna ženska? Ima ogromno nalog, ki jih zahteva sama od sebe in jih od nje zahtevajo družbeni sistemi. In drugič, ženska je zares čuječe bitje, v ospredje postavlja skrb zase, hkrati pa je empatična do drugih. Predstavljamo vam nekaj napotkov, kako si lahko visoko angažirane ženske organizirate praktično in obetavno spalno rutino.

Pripravite se na motilce spanja

Če vas nekaj ovira pri hitrem padcu v prijeten spanec, raziščite vse možnosti, kako se spopasti z vašo specifično težavo. Mame raje ne tajite spanca vsak dan na račun dvoma, ali je vaš malček že zaspal. S tem si delate več škode kot koristi. Navadite se mirno zaspati, saj vas bo otrok v vsakem primeru prebudil, če ne bo mogel spati.

Popoldanski počitek je lahko kot balzam za vašo produktivnost

Že 20-minutni, a krepčilen počitek v zgodnejših popoldanskih urah vas lahko uspešno reši pomanjkanja energije in napolni s svežimi mislimi. Najboljši nasvet, ki je v praksi za marsikatero mamico odlično obveljal, je, da mame počivate, ko vaš malček spi.

Nadoknadite spanec med vikendom

Številnim ženskam, ki pozno v dnevu obtičite še v vlogi partnerke, starša, domače gospodinje … čez teden kronično primanjkuje spanca. Mamicam se priporoča, da si čez vikend izmenjata vloge starševstva z zakoncem, da ona nadoknadi blagodejen spanec. S pomočjo najema varuške ali sorodnika pa se bosta oba med vikendom pošteno spočila.

Poskrbite za otrokov trdnejši spanec

Bodimo pozorni, da imajo otroci pravilno urejeno in zdravo spalno higieno. Če bo otrok spal dobro, boste tudi vi. Za pripravo otroka na nočni počitek lahko uvedete skupne prijetne rituale. V spanje ga pospremite z branjem pravljic, pesmic, namenite mu nežen objem in mu pripravite najljubši napitek za lahko noč.

Pred spanjem se sprostite

Resda morate poskrbeti za otrokov spanec, a poskrbeti morate tudi zase. Bistvo je v sproščenosti, zaradi katere lahko z lahkoto preidete v naš sanjski svet. Vzpostavite preproste obrede pred spanjem, ki jim lahko sledite vsak dan. Zatemnite svetlobo, dajte na stran elektronske naprave in recimo nekaj časa berite.

Spanje jemljite resno

Nimate 8 »magičnih« ur za spanje? A pomislite, kakšna pa je dejanska korist pomanjkanja spanja? Mogoče bi morale, vsaj za poskus, pospravljanje kuhinje in pranje perila premestiti v nov dan. Zdravje vam bo hvaležno, zbudili se boste bolj spočiti, z več energije pa boste dokazano postorile enako količino opravil, kot bi jih z manj urami spanja. Če želite torej učinkovito speljati natrpan vsakdan ali obveze materinstva, spite 8 ur, da boste produktivne drugih 16. Tako preprosto je to. Poslušajte sebe in svoje potrebe in boste lažje zaplavale v miren spanec. Vse ženske in matere si z naše strani zaslužite pohvalo za vse, kar počnete zase in za ljudi okrog sebe, da je svet lepši in boljši.

Povzetek košarice

Košarica je prazna.
Trenutno nimate v košarici nobenega izdelka.
V trgovino