5 razlogov, zakaj naj postane branje pred spanjem vaša rutina

Branje  je sila preprosto in sproža občutke ugodja! Izberite čtivo po lastnem okusu in se udobno namestite na posteljo, pripravljeni na spanje.

Lahko posežete po dobrem romanu, reviji o potovanjih ali knjižici s pozitivnimi afirmacijami. Vsebina naj bo torej taka, da je pisana vam na kožo, saj ima branje številne koristi za spanec in zdravje.

Branje pred spanjem prinaša številne koristi.

1. Branje pred spanjem zniža stres že v 6-ih minutah.

S pomočjo branja se stresa v veliki meri lahko znebite že v 6-ih minutah. Zgodbe vam dajo občutek, da ste miselno prestopili v drug prostor in čas in se ne osredotočate na vaše skrbi.
Kmalu se vam sprostijo še mišice, dihanje se upočasni, to pa privede do sproščenega uma in telesa. Izmed vseh večernih antistresnih ritualov je s strani raziskovalcev najvišje uvrščeno prav branje.

Branje je pomemben del zdrave spalne rutine, s katero se umirimo in sprostimo. Pred spanjem se lahko sprostite tudi z joga vajami za sproščanje in boljši spanec.

2. Branje pred spanjem prispeva k zdravju možganov.

V primerjavi z govorjenjem in procesiranjem slik je branje za možgane nevrološko bolj kompleksno in pomembno vpliva na njihovo delovanje.

Kot druge mišice v telesu tudi možgani rabijo konstantne stimulatorje, da ohranjajo svojo vlogo. Branje pred spanjem je torej odličen način, da razgibate svoje možgančke, obenem pa počnete še nekaj, kar vas zabava.

3. Branje pred spanjem izboljšuje kreativnost.

Že majhnim otrokom pred spanjem prebiramo pravljice. Otroci kot spužva vsrkajo besedni zaklad, bolj kot bi ga z gledanjem televizije.

Nič drugače ni pri odraslemu človeku. Branje je že samo po sebi spodbujevalno za razvijanje področja kreativnosti. Študija “Does reading make you smarter” na Univerzi v Torontu potrjuje vpliv branja na izboljšano razvitost verbalne inteligence.

Ne samo da vam branje širi obzorja, kar preberete pred spanjem, se vam tudi globlje usede v spomin.

4. Z branjem na koncu dneva postanete prijetno utrujeni.

Branje vas med drugim pripelje tudi do tega, da postopno začutite zaspanost. Med branjem se naprezajo očesne mišice.

Ko se fokusirate na besede in stavke, se oči vseskozi pomikajo desno in levo. Tako se sčasoma začnejo nezavedno zapirati, sploh če ste v postelji že udobno nameščeni.

5. Z branjem dosežete zbranost in umirjenost.

Knjige so vaše tihe prijateljice. Z njihovo pomočjo si lahko ustvarite abstrakten domišljijski svet ali pa vam nakažejo idejo za razrešitev problema.

Z doslednim branjem se v življenju lažje osredotočite na prijetnejše stvari, z večjo čustveno inteligenco pa lažje funkcionirate ob pojavu problemov.
Verjetno ste tudi sami že kdaj opazili, da je določena knjiga na vas pustila pomemben pečat.

V branje smo za vas pripravili seznam knjig, ki vas bodo lepo zazibale v spanje.

Obstajajo knjige, ki še posebno blagodejno vplivajo na spanec in človekovo umsko sprostitev. Ustvarili smo kratek seznam naslovov knjig, kot nalašč za razbremenjen zaključek dneva:

Psihološko naravnane knjige, ki obsegajo področja osebne rasti, življenjskih spoznanj, duhovnosti:

• Eckhart Tolle: Nova Zemlja – Prebujeno in zavestno življenje
• Yuval Noah Harari – 21 nasvetov za 21. Stoletje
• Ranko Rajović – IQ otroka – skrb staršev
• Aljoša Bagola – Srečo, prosim
• Kenan Crnkić – Več od življenja

Presenetljive zgodbe iz avtobiografskih del ali hudomušni pripetljaji iz osebnih dnevnikov:

• Adam Kay – Tole bo bolelo: skrivni dnevnik mladega zdravnika
• Bronja Žakelj – Belo se pere na devetdeset
• Veronika Simoniti – Ivana pred morjem
• Svetlana Makarovič, Matej Šurc in Kotik – Luciferka
• Ana Roš – Sonce in dež

Priljubljeni romani najbolj znanih avtorjev:

• Yoyo Moyes – Ob tebi
• Khaled Hosseini – Tisoč veličastnih sonc
• Drago Jančar – To noč sem jo videl
• Erica Johnson Debeljak – Devica, kraljica, vdova, prasica
• Milan Dekleva – Zaplešiva, Dante

Stvarna literatura in priročniki z uporabnimi nasveti za vsakdan:

• Melanie Grabner – Visoke grede čez vse leto: izdelava, sajenje, pobiranje pridelka
• Urška Fartelj – 220 stopinj poševno: preprosto in sveže vse leto
• Polona Kovič – Hrana za krepitev odpornosti in zdravja
• Ema Andoljšek – Zanimive razlike in podobnosti v slovenskem in nemškem jeziku
• Shane O’mara – Hvalnica hoji: o znanosti, lepoti in blagodejnosti hoje
• Louise L. Hay – Misli moči: 365 afirmacij za vsak dan

Poljudnoznanstvene knjige o raznovrstnih temah:

• Noah Charney – Slovenologija – Življenje v najboljši deželi na svetu in popotovanje po njej
• Louisa Thomsen Brits – Hygge – Danska umetnost srečnega življenja
• Yuval Noah Harari – Sapiens – Kratka zgodovina človeštva
• Miha Šalehar – Pustolovec zmote: patetični priročnik za razumevanje priletnega alfa samca
• Brina Svit – Nove definicije ljubezni
• Bill Bryson – Človeško telo: vodnik za stanovalce
• Irena Cerar – Pravljične poti brez meja: družinski izleti
• Milena Miklavčič – Ogenj, rit in kače niso za igrače

Za kaj pa vi izkoristite čas, preden se potopite v nočni spanec? Morda bo tudi vam večerno branje predstavljalo rešitev, da se v trenutku prepustite prijetnemu spancu.

Uživajte v dobrem branju in še boljšem spanju.