Nasveti
Spanje – vsi ga potrebujemo in zdi se, da spanja nikoli nimamo dovolj.
Spanje je ena izmed naravnih fizioloških funkcij živih bitji, je ponavljajoče se stanje uma in telesa, ki ga zaznamujejo spremenjena zavest, relativno zavrta senzorična aktivnost in zmanjšana interakcija z okoljem.
Ravno tako se nam v tem stanju zmanjša zmožnost reagiranja na dražljaje, spremenijo se procesi izločanja hormonov v telesu, dihanje in bitje srca. Spanje je neverjetno skrivnostno, še ne v celoti raziskano in celo bolj pomembno za naše duševno in telesno počutje kot prehranjevanje.
Koliko pa v resnici dejansko vemo o spanju?
10 zanimivosti o spanju, za katere (verjetno) niste vedeli.
1. Dosledno spanje manj kot šest ur na noč lahko skrajša vašo življenjsko dobo.
Poleg tega pomanjkanje spanja povečuje apetit, še posebej hrepenenje po sladkih ali slanih živilih in po večjih količinah hrane.
2. Dokazano je, da učenje pred spanjem bistveno izboljša sposobnost ohranjanja novih informacij.
Preberite več o vplivu kakovosti dolžine spanja na učni uspeh in znanje otroka.
3. Starši novorojenčkov v prvih dveh letih otrokovega življenja pogrešajo za približno šest mesecev spanja.
V prvem letu otrokovega življenja starši v povprečju izgubijo za približno 400-750 ur spanca.
4. V prvih petih minutah budnega stanja ljudje pozabimo za približno 50 % sanj.
V naslednjih 10 minutah je pozabljenih že 90 % sanj.
5. Približno 12 % ljudi sanja v črno-beli tehniki.
Večina ljudi namreč sanja v barvah. Odkar so na trg prišle barvne televizije, se odstotek sanj v črno-beli barvi zmanjšuje.
6. Sanjamo lahko le obraze ljudi, ki smo jih že videli, ne glede na to, ali se jih spominjamo ali ne.
Vsak obraz človeka, o katerem ste že kdaj sanjali, ste ga na neki točki v svojem življenju v resnici tudi videli.
7. Slepi ljudje lahko v sanjah vidijo slike in podobe.
Tisti, ki so od rojstva slepi, sanje doživljajo preko čutov (zvok, vonj in dotik).
8. Gluhonemi ljudje uporabljajo spoznavni jezik tudi v svojih sanjah.
Veliko je primerov ljudi, ki so poročali o svojih gluhonemih partnerjih ali otrocih, da uporabljajo znakovni jezik tudi med spanjem.
9. Pomanjkanje spanja človeka prej ubije kot pomanjkanje hrane.
Brez hrane lahko zdržimo dva tedna, brez spanja pa le 10 dni.
10. Ljudje smo edina vrsta, ki zavestno podaljšuje čas budnosti in odlaša odhod v posteljo.
